No Pole dance começamos com algumas inversões básicas. As primeiras inversões que aprendemos são encostadas no chão, assim o corpo vai se familiarizando com a posição "cabeça para baixo" sem muitos riscos .
Em diversas atividades atléticas como capoeira , yoga , ginástica , Breakdance ... é realizado alguns movimentos com parada de mão (handstand ou pino) , enfim no pole tambem fazemos quando começamos treinar inversões básicas ... No meu caso estou treinando elbowstand (suporte de cotovelo) onde eu apoio o peso do meu corpo sobre os cotovelos (primeira foto) e faço algumas variações como nas fotos abaixo :
elbowstand
abaixo algumas variações
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elbowstand : Bow and Arrow (arco e flecha)
01/07/2013
Essa foi a primeira posição invertida que realizei
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Bow and Arrow
22/07/2013
um pouco mais curvada agora que tenho mais segurança e tenho mais flexibilidade
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elbowstand: arch-back
15/07/2013
Essa foi uma primeira tentativa de realizar o movimento , porém na foto abaixo da pra verificar que eu realizei o movimento muito melhor (mas dá pra melhorar) ... :)
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elbowstand: arch-back
22/07/2013
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elbowstand: Rubber
22/07/2013
A intenção desse movimento é chegar com os pés bem próximos da cabeça
Porém ainda não tenho tanta flexibilidade , mas estou muito bem pra quem começou o pole dance sem flexibilidade nenhuma :)
Porém ainda não tenho tanta flexibilidade , mas estou muito bem pra quem começou o pole dance sem flexibilidade nenhuma :)
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Informações
Alguns Suporte/Parada/Apoio
Handstand : de mãos
elbowstand : de cotovelos
headstand: de cabeça
forearmstand: de antebraço
Shoulderstand: de ombro
( Nas fotos acima deixei o nome do movimento acima da foto e a data que foi tirada abaixo)
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